BENESSERE PSICOFISICO

MINDFULNESS

Il percorso Mindfulness MBSR (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn, è di origine buddhista.

Il percorso è strutturato in modo che il partecipante possa apprendere delle tecniche per poter gestire le situazioni di disagio generalizzato, stress, sofferenza fisica e per mantenere o recuperare il benessere psicologico e l’integrazione mente-corpo.

Gli incontri si articolano attraverso: tecniche meditative, semplici sequenze di esercizi corporei e momenti di condivisione.

Verrà fornito, ad ogni partecipante, del materiale didattico sia su supporto cartaceo che informatico affinché possa, sia durante i     percorso che al suo termine, mantenere una stabilità nella pratica.

È rivolto a tutti: a chi vuole intraprendere un percorso di crescita personale, a chi vive situazioni di disagio e necessita di strumenti per prendersi cura di se stesso e vivere in modo più sano.

Corso base (226)

Il corso base prevede 8 incontri monosettimanali di 2 ore il martedì + 1 giornata intensiva di 6 ore un sabato per un totale di 22 ore.

Quest’anno il corso Mindfulness inizierà il 15 gennaio, gli incontri saranno il  martedì dalle 20 alle 22, più una giornata intensiva di 6 ore, un sabato o domenica che verrà scelto con i corsisti, il corso si tiene presso la scuola superiore di Bollate, via Varalli 20.

Per permettervi di decidere se frequentare il corso abbiamo previsto due incontri preliminari:

14 ottobre e 11 novembre dalle dalle 10.30 alle 12.30 , nella nostra sede di Baranzate , via Aquileia 1, in cui avrete l’occasione di conoscere l’insegnante, gli argomenti del corso ed iniziare subito a praticare la Mindfulness

L’insegnante Viviana Fabiani è una meditante esperta, pratica la meditazione Vipassana da più di 10 anni , è laureata in Psicologia e ha un master in tanatologia, ha conseguito il titolo di insegnante Mindfulness, e insegna per il  Crec da molti anni.

QUOTA CORSI

€ 160 – ridotta € 145

Corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) (227)

Il corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) prevede 4 incontri  dalle ore 10.00 alle ore 13.00 una domenica al mese per un totale di 12 ore.

Calendario per gli incontri di meditazione con Viviana  Fabiani per i prossimi mesi:

21 ottobre

18 novembre

16 dicembre

20 gennaio

QUOTA CORSI

€ 90 – ridotta € 85

 

Singolo Incontro € 30

Gli incontri si terranno nell’aula Crec Baranzate, via Aquileia 1

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

NORDIC WALKING

La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini.

Il Nordic Walking, di origine finlandese, è un nuovo modo di fare  attività fisica divertente e praticabile da tutti.

Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento e l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe.

I bastoncini saranno forniti dal CReC.

Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.

Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate.

Corso Base (231)

8 lezioni sabato ore 10.45-12.15

QUOTA CORSO

€ 80 – ridotta € 75

Corso Avanzato ( per chi ha già frequentato il corso base) (232)

12 lezioni sabato ore 9.00–10.30

QUOTA CORSO

€ 100 -ridotto € 90

 

Istruttore: Laura Alzati

Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata.

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS

LEZIONI DI CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO CERCARE L’ALLINEAMENTO, MIGLIORARE LA POSTURA

A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari o semplicemente di sentirsi “impacciati”. Con il Metodo Feldenkrais si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita.

LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ   ARMONICO E FUNZIONALE.

A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori, a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi, a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita i tutti i giorni.

Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2018 e secondo ciclo febbraio 2019.

Presso Aula Crec Baranzate via Aquileia 1

Lunedì (216) dalle 18 alle 19

Lunedì (217) dalle 19 alle 20

Presso aula  Via Montessori 10

Giovedì (218) dalle 18 alle 19

Giovedì (219) dalle 19 alle 20

Giovedì (220) dalle 20 alle 21

15 lezioni monosettimanali per ciclo

QUOTA CORSI

€ 110 – ridotta € 100

Iscrizione a 2 cicli annuale € 190 (anziché € 220) – ridotta € 185

Possibilità di corso bisettimanale (lunedì + giovedì) € 190

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

YOGA

Da oltre 25 anni, con la collaborazione di insegnanti esperti e qualificati, proponiamo, con grande apprezzamento dei nostri praticanti, vecchi e nuovi, questa attività molto utile per il benessere e il mantenimento della salute. In un ambiente tranquillo e silenzioso, attraverso semplici ed efficaci posizioni Yoga (Asana), si tenderà a raggiungere una condizione psico-fisica dinamica e rilassata. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 2 ore. Primo ciclo di lezioni ottobre 2018 e secondo ciclo febbraio 2019.

Giovedì (200)

dalle 20 alle 22

Presso la scuola di via Aquileia 1 a Baranzate

Mercoledì (201)

dalle 20 alle 22

Presso scuola Via Varalli 20 a Bollate

QUOTA CORSI

1° ciclo (15 lezioni) € 185 – ridotta € 175

annuale (30 lezioni) € 335 – ridotta € 325

 

Per informazioni coordinatore: salvatorecrec@gmail.com

SRI SRI YOGA

Per essere sani e vivere con naturalezza e pienezza ogni situazione.  Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2018 e secondo ciclo febbraio 2019.

Presso Aula ITC via Varalli – Bollate

Lunedì dalle 17 alle 18 oppure dalle 20 alle 21 (202)

QUOTA CORSO

1° ciclo (15 lezioni) € 90 – ridotta € 80

annuale (30 lezioni) € 160 – ridotta € 150

 

Per informazioni coordinatore: salvatorecrec@gmail.com