BENESSERE PSICOFISICO

crec benessere

In base alla futura situazione emergenziale COVID il programma potrebbe subire cambiamenti, ed alcuni corsi come Sri Sri Yoga e Hatha Yoga  potranno essere proposti e svolti ON LINE con un costo ridotto e variazioni di durata.

MINDFULNESS

Il percorso Mindfulness MBSR (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn, è di origine buddhista. Il percorso è strutturato in modo che il partecipante possa apprendere delle tecniche per poter gestire le situazioni di disagio generalizzato, stress, sofferenza fisica e per mantenere o recuperare il benessere psicologico e l’integrazione mente-corpo. Gli incontri si articolano attraverso: tecniche meditative, semplici sequenze di esercizi corporei e momenti di condivisione. Verrà fornito, ad ogni partecipante, del materiale didattico sia su supporto cartaceo che informatico affinché possa, sia   durante i  percorso che al suo termine, mantenere una stabilità nella pratica.

È rivolto a tutti: a chi vuole intraprendere un  percorso di crescita personale, a chi vive situazioni di disagio e necessita di strumenti per prendersi cura di se stesso e vivere in modo più sano.

Corso base (226) MINDFULNESS CORSO BASE ( 9 INCONTRI LUNEDÌ   + 1 GIORNATA DI 6 ORE UN SABATO) – CORSO BASE – 22 ORE TOTALI – AULA CREC VIA AQUILEIA 1 BARANZATE.

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

L’insegnante Viviana Fabiani è una meditante esperta, pratica la meditazione Vipassana da più di 10 anni, è laureata in Psicologia e ha un master in tanatologia, ha conseguito il titolo di insegnante Mindfulness, e insegna per il  CReC da molti anni.

QUOTA CORSI

€ 175 – ridotta € 160

Corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) (227)

MINDFULNESS CORSO AVANZATO (per chi ha già frequentato il corso base) PREVEDE 4 INCONTRI DALLE 10:00 ALLE 13:00 UNA DOMENICA AL MESE) – CORSO AVANZATO – 12 ORE TOTALI – AULA CREC  VIA AQUILEIA 1 BARANZATE.

QUOTA CORSI

Corso avanzato

€ 90 – ridotta € 85  – Singolo Incontro € 30

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

NORDIC WALKING

La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini. Il Nordic Walking, di origine finlandese, è un nuovo modo di fare  attività fisica divertente e praticabile da tutti. Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento e l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe. Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate. Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate, un’occasione per camminare nel Parco delle Groane.

Inizio lezioni base e avanzato: ottobre 2021.

Base: sabato dalle 10:45 alle 12:15

Avanzato: sabato dalle 9:00 alle 10:30

I bastoncini saranno forniti dal CReC.

Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.

Corso Base (231)

8 lezioni sabato ore 10.45-12.15

QUOTA CORSO

€ 80 – ridotta € 75

Istruttore: Laura Alzati

Corso Avanzato (232)

12 lezioni

QUOTA CORSO

€ 100 – ridotta € 90

Istruttore: Laura Alzati

Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata.

Per informazioni ed iscrizioni: volovela@tiscali.it

GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS

LEZIONI DI CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO CERCARE L’ALLINEAMENTO, MIGLIORARE LA POSTURA

A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari o semplicemente di sentirsi “impacciati”. Con il Metodo Feldenkrais si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita.

LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ ARMONICO E FUNZIONALE.

A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori, a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi, a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita i tutti i giorni.

Ecco gli orari e sedi:

 

216 – GINNASTICA POSTURALE – ABPSI VIA PELLICO 14 BOLLATE
217 – GINNASTICA POSTURALE – ABPSI VIA PELLICO 14 BOLLATE
218 – GINNASTICA POSTURALE – AULA VIA AQUILEIA 1 BARANZATE
219 – GINNASTICA POSTURALE – AULA VIA AQUILEIA 1 BARANZATE
220 – GINNASTICA POSTURALE – LEZIONE ON LINE
221 – GINNASTICA POSTURALE – ABPSI VIA PELLICO 14 BOLLATE
222 – GINNASTICA POSTURALE – ABPSI VIA PELLICO 14 BOLLATE
223 – GINNASTICA POSTURALE – ABPSI VIA PELLICO 14 BOLLATE

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

QUOTA CORSI IN PRESENZA

€ 120 – ridotta € 110

QUOTA CORSO ONLINE

€ 90 – ridotta € 85

1 lezione individuale: € 35

4 lezioni individuali: € 110

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

 

LEZIONI INDIVIDUALI

Il programma di Ginnastica posturale secondo il metodo Feldenkrais, può essere svolto con incontri individuali, in cui sarà l’insegnante a proporre attività mirate rispetto alle problematiche presentate  dell’allievo. Nel caso non fosse possibile riprendere in presenza, tutti i corsi si terranno negli stessi orari e negli stessi giorni online con piattaforma zoom. Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

SRI SRI YOGA

Il corso propone lo Yoga nella sua forma pura e autentica, unendo delicatezza, intensità e potenza. Disciplina completa di Yoga, Sri Sri Yoga porta la saggezza e le tecniche tradizionali dello Yoga in maniera al tempo stesso profonda e  gioiosa. Una sequenza dolce e vigorosa di Asana è insegnata per il benessere del corpo, mentre un’eguale enfasi è posta sulle tecniche di respirazione e meditazione per coltivare la mente e lo spirito. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2020.

Per informazioni coordinatore:

salvatorecrec@gmail.com

Lunedì (201)

dalle 20 alle 22

Presso scuola Via Varalli 20 a Bollate

QUOTA CORSI

1° ciclo (15 lezioni) € 95 – ridotta € 85 – annuale € 160

HATHA YOGA

Lo Hatha Yoga è un’affascinante disciplina che ha le sue origini in India. Yoga vuol dire unione,  riunificazione. L’esperienza del corpo nel suo insieme ottenuta attraverso semplici esercizi (Asana), da la possibilità di arrivare a un equilibrio posturale, respiratorio, energetico.

La pratica costante permette di entrare in contatto con il proprio mondo interiore, cioè quella parte di sé ancora sconosciuta per ritrovare una condizione di equilibrio nelle proprie azioni, nel quotidiano. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 2 ore. Primo ciclo di lezioni ottobre 2021.

Per informazioni coordinatore:

salvatorecrec@gmail.com

Presso Aula ITC via Varalli – Bollate

Mercoledì dalle 20:00 alle 22:00 (202)

QUOTA CORSO

1° ciclo (15 lezioni) € 185 – ridotta € 175 – annuale € 320

BIODANZA

Biodanza (284)

Biodanza è una pratica di integrazione psico-motoria in grado di risvegliare potenziali umani inespressi.

Il sistema Biodanza (danza della vita, da bios = vita) è stato sviluppato, a partire dagli anni Sessanta, dallo psicologo e antropologo cileno, Prof. Rolando Toro Araneda, che lo ha definito “poetica dell’incontro umano”.

La metodologia di Biodanza consiste nell’indurre esperienze integranti attraverso semplici esercizi, eseguiti abbinando musica, movimento, emozioni, e situazioni di incontro di gruppo.

Una sessione di Biodanza dura circa due ore, non è affaticante ed è rivolta indifferentemente a uomini e donne. Tutti gli esercizi sono accompagnati dalla musica e da precise spiegazioni essenziali che ne chiariscono gli scopi e i significati profondi. Si alternano esercizi di integrazione corporea e di sensibilizzazione ad altri finalizzati all’espressione e allo sviluppo dei potenziali genetici.

Biodanza si pratica con abbigliamento comodo, che permette di muoversi liberamente, a piedi scalzi o con calze antiscivolo. È adatta a tutti, non occorre saper danzare.

Perché praticare Biodanza?

  • perché sviluppa la capacità di essere se stessi, di ritrovare i propri ritmi naturali e di vivere con intensità e totalità la propria esistenza
  • perché aumenta la percezione e l’accettazione del proprio corpo e delle proprie emozioni, trovando una modalità naturale per la loro espressione
  • perché libera la creatività esistenziale al di fuori dei modelli e dei condizionamenti culturali e ambientali promuovendo una nuova sensibilità verso la vita
  • perché migliora le relazioni, facilita l’amicizia, stimola le affinità elettive e permette nuove forme di contatto umano

Primo ciclo da ottobre 2021 a gennaio 2022, secondo ciclo a seguire da febbraio a maggio 2022.

BIODANZA E ASTROLOGIA

Lo Zodiaco della Vita

PERCORSO SETTIMANALE 2021-2022

Fin dalla antichità, gli uomini sollevando lo sguardo al cielo, verso stelle e pianeti, hanno immaginato mondi leggendari ed infinite mitologie di dei ed eroi. L’astrologia non è altro che la narrazione mitica di questo universo celeste, dei suoi simboli e delle sue trasformazioni, connessa al nostro mondo                         interiore, ai nostri travagli e vicissitudini.

Macrocosmo e microcosmo sono collegati. In questo senso, l’astrologia, più che essere un oracolo per predire il destino, diventa una medicina per l’anima, un modo per prenderci cura della nostra psiche e del nostro se’ profondo. In questo percorso di Biodanza percorreremo un viaggio archetipico nella simbologia astrologica, contattando le qualità dei Segni Zodiacali, le Energie dei Pianeti, gli ambiti delle Case Astrologiche, come strumento di conoscenza personale, come possibilità di crescita e di sviluppo, per dare forma in modo consapevole al nostro progetto di vita.

MONOSETTIMANALE 15 INCONTRI PER CICLO (30 ORE). PARTECIPANTI: MINIMO 8 PERSONE E MASSIMO 15.

QUOTA CORSO

€ 140

Giovedì 21:30 – 23:30