BENESSERE PSICOFISICO

crec benessere

MINDFULNESS

Il percorso Mindfulness MBSR (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn, è di    origine buddhista. Il percorso è strutturato in modo che il partecipante possa apprendere delle tecniche per poter gestire le situazioni di disagio generalizzato, stress, sofferenza fisica e per    mantenere o recuperare il benessere psicologico e l’integrazione mente-corpo. Gli incontri si       articolano attraverso: tecniche meditative,     semplici sequenze di esercizi corporei e momenti di condivisione. Verrà fornito, ad ogni partecipante, del materiale didattico sia su supporto       cartaceo che informatico affinché possa, sia   durante i  percorso che al suo termine, mantenere una stabilità nella pratica.

È rivolto a tutti: a chi vuole intraprendere un  percorso di crescita personale, a chi vive situazioni di disagio e necessita di strumenti per prendersi cura di se stesso e vivere in modo più sano.

Il corso base prevede 8 incontri monosettimanali di 2 ore il martedì + 1 giornata intensiva di 6 ore un sabato per un totale di 22 ore. Inizio corso base 4 febbraio 2020.

Il corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) prevede 4 incontri  dalle ore 10,00 alle ore 13,00 una domenica al mese per un totale di 12 ore.

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

Corso base (226)

Il corso base prevede 8 incontri monosettimanali di 2 ore il martedì + 1 giornata intensiva di 6 ore un sabato per un totale di 22 ore.

Gli incontri saranno il  martedì dalle 20 alle 22, più una giornata intensiva di 6 ore, un sabato o domenica che verrà scelto con i corsisti, il corso si tiene presso la scuola superiore di Bollate, via Varalli 20.

L’insegnante Viviana Fabiani è una meditante esperta, pratica la meditazione Vipassana da più di 10 anni , è laureata in Psicologia e ha un master in tanatologia, ha conseguito il titolo di insegnante Mindfulness, e insegna per il  Crec da molti anni.

QUOTA CORSI

€ 175 – ridotta € 160

Corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) (227)

Il corso avanzato (per chi ha già frequentato il corso base) prevede 4 incontri  dalle ore 10.00 alle ore 13.00 una domenica al mese per un totale di 12 ore.

Calendario per gli incontri di meditazione con Viviana  Fabiani verrà pubblicato appena disponibile.

QUOTA CORSI

€ 90 – ridotta € 85

 

Singolo Incontro € 30

Gli incontri si terranno nell’aula Crec Baranzate, via Aquileia 1

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

NORDIC WALKING

La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini. Il Nordic Walking, di origine finlandese, è un nuovo modo di fare  attività fisica divertente e praticabile da tutti. Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento e l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe. Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante,     Bollate. Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate.

Primo ciclo di lezioni ottobre 2019 e secondo ciclo febbraio 2020.

I bastoncini saranno forniti dal CReC.

Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.

Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate.

Corso Base (231)

8 lezioni sabato ore 10.45-12.15

QUOTA CORSO

€ 80 – ridotta € 75

Corso Avanzato ( per chi ha già frequentato il corso base) (232)

12 lezioni sabato ore 9.00–10.30

QUOTA CORSO

€ 100 -ridotto € 90

Istruttore: Laura Alzati

Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata.

Per informazioni ed iscrizioni: volovela@tiscali.it

GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS

LEZIONI DI CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO CERCARE L’ALLINEAMENTO, MIGLIORARE LA POSTURA

A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari o semplicemente di sentirsi “impacciati”. Con il Metodo Feldenkrais si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita.

LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ   ARMONICO E FUNZIONALE.

A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori, a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi, a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita i tutti i giorni.

Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora.

Presso Aula Crec Baranzate via Aquileia 1

L’inizio delle lezioni verrà pubblicato a breve.

Lunedì (216) dalle 18 alle 19

Lunedì (217) dalle 19 alle 20

Presso aula  Via Montessori 10

Giovedì (218) dalle 18 alle 19

Giovedì (219) dalle 19 alle 20

Giovedì (220) dalle 20 alle 21

15 lezioni monosettimanali per ciclo

QUOTA CORSI

€ 110 – ridotta € 100

Iscrizione a 2 cicli annuale € 190 (anziché € 220) – ridotta € 185

Possibilità di corso bisettimanale (lunedì + giovedì) € 190

Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

SRI SRI YOGA

Il corso propone lo Yoga nella sua forma pura e autentica, unendo delicatezza, intensità e potenza. Disciplina completa di Yoga, Sri Sri Yoga porta la saggezza e le tecniche tradizionali dello Yoga in maniera al tempo stesso profonda e  gioiosa. Una sequenza dolce e vigorosa di Asana è insegnata per il benessere del corpo, mentre un’eguale enfasi è posta sulle tecniche di respirazione e meditazione per coltivare la mente e lo spirito. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2019 e secondo ciclo febbraio 2020.

Per informazioni coordinatore:

salvatorecrec@gmail.com

Lunedì (200)

dalle 17 alle 18

Presso la scuola di via Aquileia 1 a Baranzate

Lunedì (201)

dalle 20 alle 22

Presso scuola Via Varalli 20 a Bollate

QUOTA CORSI

1° ciclo (15 lezioni) € 80 – ridotta € 75

annuale (30 lezioni) € 140 – ridotta € 130

HATHA YOGA

Lo Hatha Yoga è un’affascinante disciplina che ha le sue origini in India. Yoga vuol dire unione,  riunificazione. L’esperienza del corpo nel suo insieme ottenuta attraverso semplici esercizi (Asana), da la possibilità di arrivare a un equilibrio posturale, respiratorio, energetico.

La pratica costante permette di entrare in contatto con il proprio mondo interiore, cioè quella parte di sé ancora sconosciuta per ritrovare una condizione di equilibrio nelle proprie azioni, nel quotidiano. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 2 ore. Primo ciclo di lezioni ottobre 2019 e secondo ciclo febbraio 2020.

Per informazioni coordinatore:

salvatorecrec@gmail.com

Presso Aula ITC via Varalli – Bollate

Giovedì dalle 20 alle 22 (202)

QUOTA CORSO

1° ciclo (15 lezioni) € 185 – ridotta € 175

annuale (30 lezioni) € 335 – ridotta € 325