CORSI BENESSERE
Pranayoga
Pranayoga method con Gaia Rossi (202)
Attraverso il controllo della respirazione come mezzo di purificazione del corpo e della mente, vengono eseguite asana in ordine di difficoltà alla ricerca dell’equilibrio fra forza e flessibilità. Grande importanza è data al rilassamento, come pausa di rigenerazione e integrazione dell’energia contattata.
Corso monosettimanale quadrimestrale di 15 lezioni di 1 ora al mercoledì dalle 19:30 alle 20:30.
Primo ciclo di lezioni ottobre 2025 e secondo ciclo febbraio 2026. Aula multifunzionale a Baranzate.
Insegnante Gaia Rossi.
Per informazioni:
coordinatore: volovela@tiscali.it
Ginnastica Posturale Metodo Feldenkrais®
Ginnastica Posturale
Metodo Feldenkrais® (216 – 217 – 218 – 219 – 220 – 221 – 222 – 223)
Lezione di consapevolezza attraverso il movimento. Cercare l’allineamento, migliorare la postura.
A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari o semplicemente di sentirsi impacciati. Con il Metodo Feldenkrais® si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita. LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ ARMONICO E FUNZIONALE. A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori, a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi, a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita di tutti i giorni.
Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 1 ora. Primo ciclo di lezioni ottobre 2025 e secondo ciclo febbraio 2026. Possibilità di corso bisettimanale.
Conoscere il perineo con il metodo Feldenkrais®
Conoscere il perineo con il metodo Feldenkrais® (224 – 225)
Nel bacino ci sono forze ed energie che spesso ignoriamo, per attingere all’intelligenza biologica, assaporarne le potenzialità, le risorse, le possibilità!
Che cosa caratterizza il programma “Conoscere il perineo” con il Metodo Feldenkrais®?
Non si tratta di esercizi, ma di conoscenza e consapevolezza del proprio corpo attraverso un’anatomia esperienziale.
Si impara a percepire il perineo nella respirazione naturale e nei movimenti quotidiani.
I movimenti perineali vengono scoperti, esplorati e integrati nella globalità del corpo
BENEFICI di un pavimento pelvico tonico ed elastico!
- Previene e migliora prolassi e incontinenze.
- Potenzia addominali profondi.
- Nella menopausa o post menopausa aiuta a mantenere irrorati ed elastici i tessuti.
- Aiuta in gravidanza, post gravidanza ed in preparazione al parto.
- Migliora la qualità della vita sessuale.
- Migliora il contatto con il proprio corpo.
- Migliora la postura.
6 lezioni mono settimanali da 75 minuti (225)
Seminari di 3 ore il sabato pomeriggio dalle 14:00 alle 17:00 costo 30€ (224)
Inizio da novembre 2025. Insegnante: Marilena Volpati.
Ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it
Lezioni individuali GINNASTICA POSTURALE
Lezioni individuali (226)
Il programma di Ginnastica posturale secondo il metodo Feldenkrais®, può essere svolto con incontri individuali, in cui sarà l’insegnante a proporre attività mirate rispetto alle problematiche presentate dell’allievo. Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it
Nordic Walking
Nordic Walking
Camminata Nordica (231 – 232)
La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini. Il Nordic Walking, di origine finlandese, è un nuovo modo di fare attività fisica divertente e praticabile da tutti. Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento e l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe. Si camminerà lungo i sentieri delle vie d’acqua accessibili da Bollate: un’occasione per camminare nel Parco delle Groane Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata. I bastoncini sono forniti dal CReC.
Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.
Inizio corsi ottobre 2025. Secondo ciclo febbraio 2026.
L’ultima lezione di ogni ciclo sarà dedicata a un allenamento lungo con sosta gastronomica!
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it