Corso che propone coordinazioni dinamiche, corsa, attività giocose finalizzate ad allenare il sistema cardio-respiratorio, circuiti con attrezzi, esercizi a corpo libero di potenziamento muscolare e di distensione muscolare per migliorare o mantenere le proprie capacità e applicarle eventualmente in sport specifici come tennis, sci, lavori domestici, ecc.

Training Dinamico (1)

Insegnante: Giulia

Lunedì e Giovedì

dalle 18.30 alle 19.30

Motoria globale (2)

Insegnante: Fabio

Lunedì e giovedì

Dalle 19 alle 20

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

30 lezioni bisettimanali € 150 – ridotto € 130

annuale € 260

PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEI SOCI ABBIAMO IDEATO QUESTO NUOVO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo AVENDO PIÙ TEMPO A DISPOSIZIONE.

Oltre alle attività di un corso di motoria globale si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.

Martedì e venerdì dalle 18.30 alle 20 (03)

Insegnante: Gian Marco

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali € 130 – ridotta € 120

annuale € 240

30 lezioni bisettimanali €180 – ridotta € 160

annuale € 320

Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.

Educazione motoria e metodo posturale Pilates di Base (10)

Martedì dalle 18.30 alle 19.30

Insegnante: Chiara

Livello medio-avanzato (15)

Lunedì e giovedì dalle 19.30 alle 20.30

Insegnante: Giulia

Livello medio (16)

Martedì dalle 19 alle 20

Insegnante: Meri

Livello base-medio (17)

Martedì dalle 20 alle 21

Insegnante: Rita

QUOTA CORSI

(corsi 10 – 15 – 16 – 17) 15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

(corsi 15 – 16) 30 lezioni bisettimanali € 150 – ridotto € 130

annuale € 260

Lavoro specifico per addominali, glutei e arti        inferiori. Intensità di lavoro media.

A.G.A. (20)

Insegnante: Giulia

Lunedì e Giovedì

Dalle 17.30 alle 18.30

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

30 lezioni bisettimanali € 150 – ridotto € 130

annuale € 260

Le istruttrici propongono un allenamento completo di intensità di lavoro con frequenza cardiaca medio alta.

Durante i corsi le insegnanti utilizzeranno anche strumenti volti alla tonificazione del muscolo come pesetti, elastici, bastoni, palle e step.

Il tutto sarà sempre accompagnato dall’attenzione per le articolazioni, per la cervicale e la colonna vertebrale.

Totalworkout & Tonificazione (21)

Insegnante: Francesca

Lunedì

dalle 19.30 alle 20.30

Giovedì

dalle 20.00 alle 21.00

Totalworkout & Tonificazione (22 – 23)

Insegnante: Chiara

Martedì

dalle 19.30 alle 20.30 (22)

dalle 20.30 alle 21.30 (23)

QUOTA CORSO

(corso 21 – 22 – 23) 15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

(corso 21) 30 lezioni monosettimanali  € 150 – ridotto € 130

annuale € 260

Con tonificazione sul materassino.

Martedì dalle 18 alle 19 (24)

Insegnante: Meri

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

Ascolta la musica e lasciati andare con la ZIN (Zumba Instructor Network) Meri. Il fitness              ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie.

Giovedì dalle 20:30 alle 21:30 (25)

Insegnante: Meri

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

Basato sull’introduzione progressiva dello strumento chiamato Step, la conseguente coordinazione funzionale, la ricerca dell’equilibrio e l’aumento di massa magra saranno gli obiettivi del corso.

Lunedì dalle 20,30 alle 21,30 (26)

Insegnante: Francesca

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra o allenandosi individualmente (c’è sempre l’insegnante Pietro).

Potenziamento e gioco (30) – Insegnante: Fabio

Lunedì e giovedì dalle 20.00 alle 21:30

Potenziamento e pallavolo (31) Adatto a chi vuole imparare i ruoli e migliorare la tecnica del gioco – Insegnante: Piera

Lunedì e giovedì dalle 20.00 alle 21:30

Martedì e venerdì (32)  Insegnanti: Gian Marco e Sergio

Martedì e venerdì dalle 20.00 alle 21:30

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali € 130 – ridotta € 120

annuale € 240

30 lezioni bisettimanali €180 – ridotta € 160

annuale € 320

Per i soci che vogliono un allenamento veramente vario con elementi terra/acqua, un’ora  sudando in palestra guidata dall’insegnante e mezz’ora in vasca per spingere o rilassarsi nuotando liberamente o seguendo un programma personalizzato.

Lunedì e giovedì dalle 20.00 alle 21.20 (33)

Insegnante: Fabio

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali € 130 – ridotta € 120

annuale € 240

30 lezioni bisettimanali €180 – ridotta € 160

annuale € 320

(31) Corso AMATORIALE per amanti della pallavolo che vogliono allenarsi giocando e divertendosi per migliorare i fondamentali di gioco. Allenatrice Piera.

(35) Corso AGONISTICO che include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS per ex giocatori. È guidato dall’allenatrice Piera al lunedì e mercoledì incluse le partite del campionato. È fornita la muta di gara.

Lunedì  (C/O palazzetto di Bollate) e mercoledì (C/O Via Aquileia 1, BARANZATE) (corso 35)

Insegnate: Piera

Lunedì e Mercoledì dalle 20.30 alle 22.30

QUOTA CORSO

30 lezioni bisettimanali €180 – ridotta € 160

annuale € 320

IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI

Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media.

IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI. Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport con palloni vari e altre attività utilizzando materassoni, cerchi, corde, elastici e fantasia. Si lavora e si gioca su diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby e baseball modificato, kick ball, dodgeball e pallavolo). In base all’età degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.

Giovedì dalle 19 alle 20 (40)

Insegnanti: Andrea e Pietro

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

Adatto a ragazzi e ragazze dai 12 anni in su. Questo corso propone ai partecipanti delle lezioni basate sull’uso della palla e piccoli attrezzi per migliorare la resistenza e la      coordinazione nei fondamentali di gioco degli sport di squadra, integrate da esercizi a corpo libero di potenziamento, comprendenti elementi di parkour e le basi metodologiche corrette finalizzate all’allenamento fisico e posturale.

Lunedì dalle 18:30 alle 19:30 (41)

Insegnanti: Pietro

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

Per migliorare la mobilità, la postura, l’equilibrio e la respirazione. Allenamento di buona intensità. Corso finalizzato anche alle arti marziali. Dai 14 anni.

Lunedì e/o Giovedì dalle 18 alle 19 (45)

Insegnanti: Andrea

QUOTA CORSI

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

30 lezioni bisettimanali  € 150 – ridotto € 130

annuale € 260

(ART DU DéPLACEMENT) E CALISTHENICS

Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnasti. Saranno programmate uscite.

Insegnante:  Lore

Martedì dalle 17.30 alle 18.30 dai 9 ai 14 anni (50)

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali  € 90 – ridotto € 85

annuale € 160

Martedì dalle 18.30 alle 19.30 – dai 14 anni in su (51)

QUOTA CORSO

15 lezioni monosettimanali € 130 – ridotta € 120

annuale € 260

Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.

Corso (46) c/o ITC a Bollate Via Varalli 20 con gli istruttori Roberto Moretto e Franco Pomo della scuola del Maestro Zu Yao Wu.

Per ulteriori informazioni sul Ba Ji Quan, visitare il sito web: http://www.bajishenquanhui.com.

Corsi (48) e (49) c/o Aula Crec Baranzate via Aquileia 1 con l’istruttore Dario Vanzin.

Lezioni presso ITC a Bollate Via Varalli 20

Lunedì e giovedì (46) dalle 19 alle 20

Istruttore: Franco Pomo della scuola del Maestro ZU YAO WU

Lezioni presso Aula Crec Baranzate via Aquileia 1

Giovedì (48) dalle 18 alle 19

Martedì e giovedì (49) dalle  19 alle 20

Istruttore: Dario Vanzin

QUOTA CORSI

15 lezioni mono settimanali  € 120 – ridotto € 110

annuale € 220

30 lezioni bisettimanali € 170 – ridotto € 150

annuale € 300

BOXE DELLE OTTO POLARITÀ

Il Ba Ji Quan è uno stile di Kung Fu estremamente potente, che veniva insegnato alle guardie reali degli imperatori cinesi.  Grazie alle sue caratteristiche tecniche, che alternano continuamente contrazione/rilassamento, morbidezza/durezza, inspirazione/espirazione, ricezione passiva/espansione attiva, il Ba Ji Quan   migliora lo stato di consapevolezza dell’individuo e di conseguenza la sua salute psicofisica. La sua estrema efficacia rende il Ba Ji Quan uno dei migliori metodi di autodifesa. La scuola insegna lo stile Wu del Ba Ji Quan ed è riconosciuta direttamente dal Maestro Zu Yao Wu, unico maestro dell’originale stile Wu che vive in occidente. Ci si può iscrivere a partire dai 12 anni.

Istruttori: Franco Pomo, Roberto Moretto e Andrea Mandruzzato della scuola del Maestro Zu Yao Wu. Per ulteriori informazioni sul Ba Ji Quan, visitare il sito web:                      http://www.bajishenquanhui.com.

Lunedì e giovedì (47) dalle 19 alle 20

Istruttore: Franco Pomo della scuola del Maestro ZU YAO WU

QUOTA CORSI

15 lezioni bisettimanali € 120 – ridotto € 110

annuale € 220

30 lezioni bisettimanali € 170 – ridotto € 150

annuale € 300

Personal trainer

Esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari, seguiti individualmente da Gian Marco Azzolini (Diplomato ISEF e laureato in Scienze Motorie). Orari da concordare in base alle esigenze personali.

Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com

15 ingressi h 21.00 – 22.00 per chi iscritto in palestra

Lunedì, mercoledì e giovedì

€ 60 per primo ciclo di lezioni

OPEN TUTTE LE LEZIONI – IL  SOCIO PUÒ  PARTECIPARE A QUALSIASI CORSO DELLE GINNASTICHE

€220 1° CICLO – €400 ANNUALE