• I corsi sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze e tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche.
  • I corsi sono organizzati in cicli di 15 lezioni monosettimanali o 30 lezioni bisettimanali. Inizio primo ciclo di lezioni: ottobre 2022 – secondo ciclo di lezioni febbraio 2023.
  • I corsi sono numerati per facilitarne l’identificazione.
  • Chiedere la frequenza mono settimanale in un corso bisettimanale può generare problemi di gestione del corso stesso, pertanto l’iscrizione va concordata con il coordinatore e si applica per lo stesso motivo una quota aggiuntiva.
  • Il socio può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo.
  • Il socio che si iscrive per tutto l’anno pagherà le quote ridotte previste.

Iscrizioni e rinnovi direttamente IN PALESTRA

PILATES

Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.

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TRAINING DINAMICO E ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE

Sono corsi finalizzati al miglioramento della massa muscolare e mobilità articolare senza però tralasciare la componente cardiovascolare e la postura corretta, attraverso esercizi statico/dinamici e a corpo libero anche con l’eventuale utilizzo di piccoli attrezzi e percorsi. Nel corso di Attività motoria globale l’insegnante inserisce giochi di coordinazione neuro-motoria divertenti. Lezioni Bisettimanali o mono da 60 minuti.

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ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE + GIOCO

PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEI SOCI, ABBIAMO IDEATO QUESTO NUOVO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo AVENDO PIÙ TEMPO A DISPOSIZIONE. Oltre alle attività di un corso di motoria globale, si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.

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ATTIVITA' MOTORIA DOLCE

Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Nel corso sono programmati esercizi giocosi con attrezzi per migliorare il controllo neuro-motorio divertendosi. Adatto a tutti.

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GINNASTICA DOLCE A CORPO LIBERO

Corso finalizzato a insegnare come meglio utilizzare il proprio corpo e mantenerlo in buona salute. Valido anche per mamme in attesa che vogliono prevenire dolori alla schiena. Utile per diminuire le tensioni muscolari e migliorare le possibilità di movimento utilizzando esercizi specifici per automatizzare i movimenti corretti e la respirazione, prevenendo dolori muscolari, articolari o infiammazioni tendinee. Una piccola parte della lezione, se necessario, sarà strutturata in modo che ogni allievo possa svolgere un programma di esercizi adatti alla propria situazione personale.

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MUSICA E MOVIMENTO

Il ritmo musicale trascinante, l’insegnante qualificata, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno, divertendovi, “forma e forme”.

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AGA

Lavoro specifico per addominali, glutei e arti inferiori. Intensità di lavoro media.

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TOTAL WORKOUT E TONIFICAZIONE

Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale.

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DANZA + FITNESS

Con tonificazione sul materassino.

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AEROFIT DANCE

Ascolta la musica e lasciati andare con Meri. Il fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie.

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STEP FUNCTIONAL

Basato sull’introduzione progressiva dello strumento chiamato Step, la conseguente coordinazione funzionale, la ricerca dell’equilibrio e l’aumento di massa magra saranno gli obiettivi del corso.

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ZUMBA

Lezione di tonificazione con la musica, allenamento completo con attenzione alle articolazioni e  alla colonna vertebrale.

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POTENZIAMENTO E GIOCO

IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento  muscolare  individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra o allenandosi individualmente (c’è sempre l’insegnante Pietro).

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POTENZIAMENTO E NUOTO

Per i soci che vogliono un allenamento veramente vario con elementi terra/acqua, un’ora  sudando in palestra guidata dall’insegnante e mezz’ora in vasca per spingere o rilassarsi nuotando liberamente o seguendo un programma personalizzato.

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PALLAVOLO PER ADULTI

(31) Corso AMATORIALE per amanti dellapallavolo che vogliono allenarsi giocando edivertendosi per migliorare i fondamentali di gioco. Allenatrice Piera. (35) Corso AGONISTICO che include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS per ex giocatori. È guidato dall’allenatrice Piera al lunedì e mercoledì incluse le partite del campionato. È fornita la muta di gara.

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MULTISPORT PER BAMBINI

IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI. Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport con palloni vari e altre attività utilizzando materassoni, cerchi, corde, elastici e fantasia. Si lavora e si gioca su diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby e baseball modificato, kick ball, dodgeball e pallavolo). In base all’età degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.

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PARKOUR

ART DU DÉPLACEMENT. Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnastica. Saranno programmate uscite. Insegnante Lorenzo.

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TAI CHI CHUAN

Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.

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NUOVI SERVIZI PER I SOCI CREC

Personal trainer

Esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari, seguiti individualmente da Gian Marco Azzolini (Diplomato ISEF e laureato in Scienze Motorie). Orari da concordare in base alle esigenze personali.

Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com.

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MASSAGGIO TERAPEUTICO

Diverse tipologie di pratiche manuali terapeutiche in funzione delle proprie necessità per ottenere lo stato di benessere completo. Si potrà scegliere, anche   seduta per seduta, la tipologia di tecnica desiderata: rilassante, decontratturante/decongestionante, linfodrenante, anche attraverso l’applicazione di Kinesiotape. Lasciati guidare da un professionista nella scelta del percorso che fa per te e insieme è possibile costruirlo il più personalizzato possibile. Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com.

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OPEN

OPEN TUTTE LE LEZIONI – IL  SOCIO PUÒ  PARTECIPARE A QUALSIASI CORSO DELLE GINNASTICHE

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