CORSI PALESTRA
I corsi sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze, tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche. I corsi sono organizzati in cicli di 15 lezioni mono settimanali o 30 lezioni bisettimanali. Inizio primo ciclo 1 ottobre 2025 e secondo ciclo febbraio 2026. I corsi sono numerati per facilitarne l’identificazione. Il socio/tesserato può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo. Chi si iscrive per tutto l’anno, pagherà le quote ridotte previste che non potranno essere rimborsate ma riutilizzate in altri corsi. Avvisiamo che a settembre potrebbero esserci variazioni di orario derivanti dalle esigenze degli Istituti Scolastici “Erasmo” e ”Primo Levi”.
Iscrizioni e rinnovi direttamente IN PALESTRA
TRAINING DINAMICO E ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE
Training dinamico (01) e Attività motoria globale (02)
Lunedì e giovedì dalle ore 18:30
Sono corsi finalizzati al miglioramento del tono muscolare e della mobilità articolare senza però tralasciare la componente cardiovascolare e la postura corretta, attraverso esercizi statico/dinamici a corpo libero o con l’eventuale utilizzo di piccoli attrezzi, step e percorsi. Lezioni Bisettimanali o mono da 60 minuti.
ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE + PALLAVOLO
Attività motoria globale + pallavolo (03)
Martedì e venerdì ore 19:00
PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEGLI ISCRITTI, ABBIAMO IDEATO QUESTO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo. Oltre alle attività di un corso di motoria globale, si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.
ATTIVITA' MOTORIA DOLCE
Attività motoria dolce (06)
Lunedì e giovedì ore 17:30
Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Adatto a tutti.
PILATES
Pilates (15 – 16 – 17)
Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.
MUSICA E MOVIMENTO
Corsi di Musica e movimento
Diverse tipologie di attività nelle quali il ritmo musicale trascinante, l’insegnante qualificata, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno, divertendovi, “forma e forme”.
AGA
A.G.A. (20)
Lunedì e giovedì dalle ore 17:30
Lavoro specifico per addominali, glutei e arti inferiori. Intensità di lavoro media.
TOTAL WORKOUT E TONIFICAZIONE
Totalworkout e tonificazione (21)
Lunedì e giovedì dalle ore 20:00
Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale.
STRETCHING
Corso di 30 minuti di Stretching
Lunedì e giovedì dalle ore 19:30 alle 20:00
Frequenza libera a chi è iscritto ad un corso.
Sono lezioni a frequenza libera, aperte a tutti, completano la preparazione dei corsi frequentati migliorando la postura, la capacità di movimento prevenendo traumi muscolari. Esercizi accompagnati da una musica soft.
ZUMBA FIT
Zumba FIT (24 – 25)
(24) martedì dalle ore 18:00; (25) giovedì dalle ore 19:00
Ascolta la musica e lasciati andare. Fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie. Con tonificazione sul materassino.
ZUMBA PER TUTTI
Zumba per tutti (26 martedì – 27 venerdì)
Martedì e/o venerdì dalle ore 19:00
Lezione di tonificazione con la musica, coreografata ad intensità variabile, per migliorare la capacità aerobica divertendosi.
POTENZIAMENTO E PALLAVOLO
Potenziamento e pallavolo (30)
Lunedì dalle ore 20:00
Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare a pallavolo. Propone i fondamentali specifici di base della pallavolo PER GIOCARE SEMPRE MEGLIO, ed esercizi per migliorare la funzione cardio-respiratoria, esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 90 minuti di lavoro e gioco per non annoiarsi.
PALLAVOLO AMATORIALE
Pallavolo Amatoriale (31)
Martedì e giovedì dalle ore 20:00
Per amanti della pallavolo che vogliono allenarsi principalmente giocando e divertendosi per migliorare i fondamentali di gioco lavorando su tecnica e schemi specifici con l’allenatrice Piera.
POTENZIAMENTO E GIOCO 32
Potenziamento e GIOCO (32)
Martedì e venerdì dalle ore 20:00
E’ IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 90 minuti di lavoro e gioco per non annoiarsi.
POTENZIAMENTO E GIOCO 33
Potenziamento e GIOCO (33)
Giovedì dalle ore 20:00
Come il corso (32) ma al giovedì e in base ai partecipanti dopo il potenziamento si sceglierà volta per volta un gioco allenante e divertente come “calcetto anomalo”, Uni-hockey, hitball.
PALLAVOLO PER ADULTI
Pallavolo per adulti (35)
Corso AGONISTICO
Lunedì e mercoledì dalle ore 20:30
Include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS per ex giocatori. È guidato dall’allenatrice Piera al lunedì IN VIA AQUILEIA a Baranzate e mercoledì al PALAZZETTO di via Varalli a Bollate dove si svolgeranno le partite del campionato. È fornita la muta di gara.
SPORT E MOVIMENTO PER BAMBINI
Sport e movimento per bambini (40)
Venerdì dalle ore 19:00
Il corso è rivolto a bambini/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport e faremo circuiti e prove utilizzando diversi attrezzi, ostacoli e fantasia. In base all’età e al numero degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.
TAICHI CHUAN
Tai Chi Chuan (48 – 49)
Martedì e/o giovedì dalle ore 18:00 alle 19:00 (48); dalle ore 19:00 e alle 20:00 (49)
Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni. Corsi 48 e 49 c/o Palestre ITC di via Varalli.
PARKOUR
Parkour (50 – 51 – 53)
Lunedì e giovedì dalle 17:30 bambini piccoli (50). Dalle 18:30 bambini grandi (51). Martedì dalle 18:00 per i pre-adolescenti (53) che inizieranno le superiori e più esperti. In base alle richieste e adesioni potrebbero cambiare i gruppi.
ART DU DÉPLACEMENT. Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnastica. Saranno programmate uscite al parco.
SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - PERSONAL TRAINER
Personal trainer (90)
4 lezioni di esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti personalizzati, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari. Orari da concordare in base alle esigenze personali.
SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - MASSAGGIO TERAPEUTICO PERSONALIZZATO
Massaggio terapeutico personalizzato (91)
4 sedute di massaggio in funzione delle proprie necessità per ottenere uno stato di benessere migliore. Si potrà scegliere, anche seduta per seduta, la tipologia di tecnica desiderata. Orari da concordare in base alle esigenze personali. Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com
Servizio di 4 lezioni individuali per gli iscritti.