PALESTRA
- I corsi sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze e tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche.
- I corsi sono organizzati in cicli di 15 lezioni monosettimanali o 30 lezioni bisettimanali. Inizio primo ciclo di lezioni: ottobre 2019 – secondo ciclo di lezioni febbraio 2020.
- I corsi sono numerati per facilitarne l’identificazione.
- Chiedere la frequenza mono settimanale in un corso bisettimanale può generare problemi di gestione del corso stesso, pertanto l’iscrizione va concordata con il coordinatore e si applica per lo stesso motivo una quota aggiuntiva.
- Il socio può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo.
- Il socio che si iscrive per tutto l’anno pagherà le quote ridotte previste.
Iscrizioni e rinnovi direttamente IN PALESTRA
PILATES
Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.
Livello medio-avanzato (15)
Lunedì e giovedì dalle 19.30 alle 20.30
Insegnante: Giulia
Livello medio (16)
Martedì dalle 19 alle 20
Venerdì dalle 19:30 alle 20:30
Insegnante: Meri
Livello base-medio (17)
Martedì dalle 20 alle 21
Insegnante: Rita
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
ATTIVITÀ MOTORIA DOLCE
Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Mirato a vivere meglio, utilizzando inoltre esercizi giocosi con attrezzi per migliorare il controllo neuro-motorio divertendosi. Adatto a tutti.
Lunedì e giovedì dalle 17.30 alle 18.30 (06)
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
Insegnante: Fabio
EDUCAZIONE MOTORIA
Corso finalizzato a insegnare come meglio utilizzare il proprio corpo e mantenerlo in buona salute. Valido anche per mamme in attesa che vogliono prevenire dolori alla schiena.
In particolare: diminuire le tensioni muscolari e migliorare le possibilità di movimento utilizzando esercizi specifici individuali e di gruppo. Controllati dall’insegnante, allenarsi e automatizzare i movimenti corretti per evitare dolori muscolari, articolari o infiammazioni tendinee.
Gli esercizi saranno personalizzati, utilizzando i metodi Me-zie-res (esercizi posturali), Zill-Grey, C. Strauss e Back School (letteralmente “scuola della schiena”) oltre a esercizi di Pilates, stretching e potenziamento; per avere equilibrio, coordinazione e precisione. Una piccola parte della lezione, se necessario, sarà strutturata in modo che ogni allievo possa svolgere un programma di esercizi adatti alla propria situazione personale.
Martedì e venerdì dalle 18.30 alle 19.30 (10)
Insegnante: Chiara
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
Insegnante: Chiara
TRAINING DINAMICO + MOTORIA GLOBALE
Corso che propone coordinazioni dinamiche, corsa, attività giocose finalizzate ad allenare il sistema cardio-respiratorio, circuiti con attrezzi, esercizi a corpo libero di potenziamento muscolare e di distensione muscolare per migliorare o mantenere le proprie capacità e applicarle eventualmente in sport specifici come tennis, sci, lavori domestici, ecc.
Training Dinamico (1)
Insegnante: Giulia
Lunedì e Giovedì
dalle 18.30 alle 19.30
Motoria globale (2)
Insegnante: Fabio
Lunedì e giovedì
Dalle 19 alle 20
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
ATTIVITÀ MOTORIA GLOBALE + GIOCO
PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEI SOCI ABBIAMO IDEATO QUESTO NUOVO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo AVENDO PIÙ TEMPO A DISPOSIZIONE.
Oltre alle attività di un corso di motoria globale si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.
Martedì e venerdì dalle 18.30 alle 20 (03)
Insegnante: Gian Marco
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 120 – ridotta € 110
annuale € 220 – ridotta € 200
30 lezioni bisettimanali €170 – ridotta € 150
annuale € 300 – ridotta € 280
POTENZIAMENTO E NUOTO
Per i Soci che vogliono un alenamento veramente vario con elementi terra/acqua un’ora sudando in palestra guidata dall’insegnante e mezzora in vasca per spingere o rilassarsi nuotando liberamente o seguendo un programma personalizzato.
Lunedì e giovedì dalle 20.30 alle 22 (33)
Insegnante: Fabio
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 120 – ridotta € 110
annuale € 220 – ridotta € 200
30 lezioni bisettimanali €170 – ridotta € 150
annuale € 300 – ridotta € 280
POTENZIAMENTO E GIOCO
IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA!
Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare.
Propone infatti giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”.
60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra, o allenandosi individualmente (c’è sempre l’insegnante).
In alternativa, al lunedì, mercoledì e giovedì, si può andare a nuotare in piscina dalle 21 alle 22
Lunedì e giovedì dalle 20.30 alle 22
Potenziamento e gioco (30) – Insegnante: Fabio
Potenziamento e pallavolo (31) Adatto a chi vuole imparare i ruoli e migliorare la tecnica del gioco – Insegnante: Pietro
Martedì e venerdì (32) dalle 20 alle 21.30
Insegnanti: Gian Marco e Sergio
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 120 – ridotta € 110
annuale € 220 – ridotta € 200
30 lezioni bisettimanali €170 – ridotta € 150
annuale € 300 – ridotta € 280
PARKOUR
(ART DU DéPLACEMENT) E CALISTHENICS
Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnasti. Saranno programmate uscite.
Insegnante: Lore
Martedì dalle 17.30 alle 18.30 dai 9 ai 14 anni (50)
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
Martedì dalle 18,30 alle 20 – dai 14 anni in su (51)
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 120 – ridotta € 110
annuale € 220 – ridotta € 200
CALISTHENICS
L’allenamento prevede un insieme di esercizi derivati da diverse discipline sportive, principalmente a corpo libero o con il supporto di sbarre parallele, anelli o attrezzi vari, finalizzate al potenziamento muscolare e al miglioramento fisico e coordinativo. Adatto a tutti, intensità elevata.
Insegnante: Luca
Lunedì e/o Giovedì dalle 20.00 alle 21.00 (52)
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 120 – ridotto € 110
annuale € 220 – ridotta €200
30 lezioni bisettimanali € 170 – ridotta € 150
annuale € 300 – ridotta € 280
PALLAVOLO PER ADULTI
Corso amatoriale per ex giocatori, guidato da un insegnante che allena divertendo. È inclusa la muta di gara, l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS.
Lunedì (C/O palazzetto di Bollate) e mercoledì (C/O Via Aquileia 1, BARANZATE) alle 20.30 alle 22.30 (35)
QUOTA CORSO
30 lezioni bisettimanali €170 – ridotta € 150
annuale € 300 – ridotta € 280
Insegnante: Piera
ZUMBA FITNESS
Ascolta la musica e lasciati andare con la ZIN (Zumba Instructor Network) Meri, il fitness ispirato ai balli latino-americani.
La lezione verrà divisa in 2 fasi: la prima con ballo per bruciare calorie e la seconda parte in cui si andrà a potenziare il muscolo con l’utilizzo di pesetti e altre piccoli attrezzi da palestra.
Con tonificazione sul materassino.
Martedì dalle 18 alle 19 (24)
Insegnante: Meri
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
ZUMBA (SOLO BALLO)
Ascolta la musica e lasciati andare con la ZIN (Zumba Instructor Network) Meri. Il fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie.
Giovedì dalle 20:30 alle 21:30 (25)
Insegnante: Meri
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
STEP FUNCTIONAL
Basato sull’introduzione progressiva dello strumento chiamato Step, la conseguente coordinazione funzionale, la ricerca dell’equilibrio e l’aumento di massa magra saranno gli obiettivi del corso.
Venerdì dalle 20,00 alle 21,00 (26)
Insegnante: Francesca
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
MUSICA E MOVIMENTO
Il ritmo musicale trascinante, l’insegnante incitante, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno divertendovi “forma e forme”.
A.G.A. (20)
Insegnante: Giulia
Lunedì e Giovedì
Dalle 17.30 alle 18.30
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta € 220
TOTAL WORKOUT E TONIFICAZIONE
Le istruttrici propongono un allenamento completo di intensità di lavoro con frequenza cardiaca medio alta.
Durante i corsi le insegnanti utilizzeranno anche strumenti volti alla tonificazione del muscolo come pesetti, elastici, bastoni, palle e step.
Il tutto sarà sempre accompagnato dall’attenzione per le articolazioni, per la cervicale e la colonna vertebrale.
Totalworkout & Tonificazione (21)
Insegnante: Francesca
Lunedì e giovedì
dalle 19.30 alle 20.30
Totalworkout & Tonificazione (22 – 23)
Insegnante: Chiara
Martedì
dalle 19.30 alle 20.30 (22)
dalle 20.30 alle 21.30 (23)
QUOTA CORSO
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
MULTISPORT PER BAMBINI
IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI
Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media.
2 allenamenti settimanali da un’ora l’uno.
Per ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a tanti sport con tanti e diversi palloni per diventare più bravi e tanti altri giochi con materassoni, cerchi, corde, elastici e fantasia.
Si lavora e si gioca su diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby modificato, kick ball, dodgeball e pallavolo).
In base all’età degli iscritti potremo formare due gruppi paralleli.
Lunedì e/o Giovedì dalle 19 alle 20 (40)
Insegnanti: Andrea e Pietro
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
ALLENAMENTO E GIOCO
Adatto a ragazzi e ragazze dai 12 anni in su. Questo corso propone ai partecipanti delle lezioni basate sull’uso della palla e piccoli attrezzi per migliorare la resistenza e la coordinazione nei fondamentali di gioco degli sport di squadra, integrate da esercizi a corpo libero di potenziamento, comprendenti elementi di parkour e le basi metodologiche corrette finalizzate all’allenamento fisico e posturale.
Lunedì dalle 18:30 alle 19:30 (41)
Insegnanti: Pietro
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
NUOVI SERVIZI PER I SOCI CREC
Personal trainer
Esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari.
Seguiti individualmente da:
Gian Marco Azzolini (Diplomato ISEF e laureato in Scienze Motorie)
Orari da concordare in base alle esigenze personali
Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com
CORSO FUNZIONALE E TATTICO
Per migliorare la mobilità, la postura, l’equilibrio e la respirazione. Allenamento di buona intensità. Corso finalizzato anche alle arti marziali. Dai 14 anni.
Lunedì e/o Giovedì dalle 18 alle 19 (45)
Insegnanti: Andrea
QUOTA CORSI
15 lezioni monosettimanali € 80 – ridotto € 75
annuale € 140 – ridotta €130
30 lezioni bisettimanali € 140 – ridotto € 130
annuale € 240 – ridotta €220
Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com
TAI CHI CHUAN
Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del tai chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muovesi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.
Lezioni presso ITC a Bollate Via Varalli 20
Lunedì e giovedì (46) dalle 19 alle 20
Istruttore: Franco Pomo della scuola del Maestro ZU YAO WU
Lezioni presso Aula Crec Baranzate via Aquileia 1
Giovedì (48) dalle 18 alle 19
Martedì e giovedì (49) dalle 19 alle 20
Istruttore: Dario Vanzin
QUOTA CORSI
15 lezioni mono settimanali € 120 – ridotto € 110
annuale € 220 – ridotto € 200
30 lezioni bisettimanali € 170 – ridotto € 150
annuale € 300 – ridotto € 280
BA JI QUAN (KUNG-FU)
Boxe Delle Otto Polarità
Il Ba Ji Quan è uno stile di Kung Fu estremamente potente, che veniva insegnato alle guardie reali degli imperatori cinesi. Grazie alle sue caratteristiche tecniche che alternano continuamente contrazione/rilassamento, morbidezza/durezza, inspirazione/espirazione, ricezione passiva/espansione attiva, il Ba Ji Quan migliora lo stato di consapevolezza dell’individuo e di conseguenza la sua salute psicofisica. La sua estrema efficacia rende il Ba Ji Quan uno dei migliori metodi di autodifesa. La scuola insegna lo stile Wu del Ba Ji Quan ed è riconosciuta direttamente dal Maestro Zu Yao Wu che è l’unico maestro dell’originale stile Wu che vive in occidente. Ci si può iscrivere a partire dai 12 anni.
30 lezioni bisettimanali
Lunedì e giovedì (47) dalle 19 alle 20
Istruttore: Franco Pomo della scuola del Maestro ZU YAO WU
Ulteriori informazioni sul Ba Ji Quan : http://www.bajishenquanhui.com/
QUOTA CORSI
30 lezioni bisettimanali € 170 – ridotto € 150
annuale € 300 – ridotto € 280
OPZIONE NUOTO
Con questa iscrizione il Socio ha 15 ingressi a ciclo di lezioni per poter accedere in vasca dalle 21 alle 22 scegliendo fra i giorni
Lunedì, mercoledì e giovedì
€ 45 per un ciclo di lezioni
OPEN
OPEN TUTTE LE LEZIONI – IL SOCIO PUÒ PARTECIPARE A QUALSIASI CORSO DELLE GINNASTICHE
€220 1° CICLO – €400 ANNUALE
Lunedì, mercoledì e giovedì
€ 45 per un ciclo di lezioni