• I corsi sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze e tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche.
  • I corsi sono organizzati in cicli di 15 lezioni monosettimanali o 30 lezioni bisettimanali. Inizio primo ciclo di lezioni: ottobre 2023 – secondo ciclo di lezioni febbraio 2024.
  • I corsi sono numerati per facilitarne l’identificazione.
  • Chiedere la frequenza mono settimanale in un corso bisettimanale può generare problemi di gestione del corso stesso, pertanto l’iscrizione va concordata con il coordinatore e si applica per lo stesso motivo una quota aggiuntiva.
  • Il socio può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo.
  • Il socio che si iscrive per tutto l’anno pagherà le quote ridotte previste.

Iscrizioni e rinnovi direttamente IN PALESTRA

PILATES

(15) lunedì e giovedì alle ore 19:30; (16) martedì alle ore 19:00; (17) martedì alle ore 20:00

Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.

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TRAINING DINAMICO E ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE

(01) lunedì e giovedì dalle ore 18:30; (02) lunedì e giovedì  dalle ore 19:00

Sono corsi finalizzati al miglioramento della massa muscolare e mobilità articolare senza però tralasciare la componente cardiovascolare e la postura corretta, attraverso esercizi statico/dinamici e a corpo libero anche con l’eventuale utilizzo di piccoli attrezzi e percorsi. Nel corso di Attività motoria globale l’insegnante inserisce giochi di coordinazione neuro-motoria divertenti. Lezioni Bisettimanali o mono da 60 minuti.

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ATTIVITA' MOTORIA GLOBALE + GIOCO

Martedì e venerdì ore 19:00

PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEI SOCI, ABBIAMO IDEATO QUESTO NUOVO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… a pallavolo AVENDO PIÙ TEMPO A DISPOSIZIONE. Oltre alle attività di un corso di motoria globale, si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.

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ATTIVITA' MOTORIA DOLCE

Lunedì e giovedì ore 17:30

Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Nel corso sono programmati esercizi giocosi con attrezzi per migliorare il controllo neuro-motorio divertendosi. Adatto a tutti.

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MUSICA E MOVIMENTO

Il ritmo musicale trascinante, l’insegnante qualificata, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno, divertendovi, “forma e forme”.

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AGA

Lunedì e giovedì dalle ore 17:30

Lavoro specifico per addominali, glutei e arti inferiori. Intensità di lavoro media.

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Lunedì e giovedì alle ore 20:00

TOTAL WORKOUT E TONIFICAZIONE

Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale.

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DANZA + FITNESS

Con tonificazione sul materassino.

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STRETICHING

Lunedì e giovedì dalle ore 19.30 alle 20:00

Completa la preparazione dei corsi frequentati migliorando la postura, la capacità di movimento e prevenendo traumi muscolari. Esercizi accompagnati da una musica soft. Per questo corso proponiamo la lezione integrativa di 30 minuti.

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AEROFIT DANCE

(24) martedì dalle ore 18:00; (25) giovedì dalle ore 19:00

Ascolta la musica e lasciati andare.

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ZUMBA KID

Martedì dalle ore 18:00 alle 19:00

Divertente corso con musica per bimbe e adolescenti.

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ZUMBA PER TUTTI

Martedì e venerdì dalle ore 19:00

Lezione di tonificazione con la musica, allenamento completo con attenzione alle articolazioni e  alla colonna vertebrale.

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POTENZIAMENTO E GIOCO

(30) lunedì e giovedì dalle ore 20:00; (32) martedì e venerdì dalle ore 20:00

IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento  muscolare  individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra o allenandosi individualmente (c’è sempre l’insegnante Pietro).

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POTENZIAMENTO E NUOTO

(33) lunedì e giovedì dalle 20:00 alle 21:00 allenamento individuale in piscina fino alle 22:00

Per i soci che vogliono un allenamento veramente vario con elementi terra/acqua, un’ora  sudando in palestra guidata dall’insegnante e mezz’ora in vasca per spingere o rilassarsi nuotando liberamente o seguendo un programma personalizzato.

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PALLAVOLO PER ADULTI

(31) Corso AMATORIALE

Martedì e giovedì dalle ore 20:00

Per amanti della pallavolo che vogliono allenarsi giocando e divertendosi per migliorare i fondamentali di gioco. Allenatrice Piera.

Lunedì e mercoledì dalle ore 20:30

(35) Corso AGONISTICO che include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS per ex giocatori. È guidato dall’allenatrice Piera al lunedì e mercoledì incluse le partite del campionato. È fornita la muta di gara.

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MULTISPORT PER BAMBINI

Venerdì dalle ore 19:00

IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI. Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport con palloni vari e altre attività utilizzando materassoni, cerchi, corde, elastici e fantasia. Si lavora e si gioca su diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby e baseball modificato, kick ball, dodgeball e pallavolo). In base all’età degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.

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PARKOUR

ART DU DÉPLACEMENT.

(50) giovedì per bambini dalle 17:30; (51) giovedì per adolescenti dalle ore 18:30. In base alle richieste, eventualmente, anche al lunedì

Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnastica. Saranno programmate uscite. Insegnante Lorenzo.

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TAI CHI CHUAN

(48) giovedì dalle ore 18:00; (49) martedì e giovedì dalle ore 18:00 e alle ore 19:00

Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.

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SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - PERSONAL TRAINER

Personal trainer

Esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari, seguiti individualmente da Gian Marco Azzolini (Diplomato ISEF e laureato in Scienze Motorie). Orari da concordare in base alle esigenze personali.

Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com.

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SERVIZI PER GLI ISCRITTI CREC - MASSAGGIO TERAPEUTICO

Diverse tipologie di pratiche manuali terapeutiche in funzione delle proprie necessità per ottenere lo stato di benessere completo. Si potrà scegliere, anche   seduta per seduta, la tipologia di tecnica desiderata: rilassante, decontratturante/decongestionante, linfodrenante, anche attraverso l’applicazione di Kinesiotape. Lasciati guidare da un professionista nella scelta del percorso che fa per te e insieme è possibile costruirlo il più personalizzato possibile. Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com.

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OPEN

OPEN TUTTE LE LEZIONI – IL  SOCIO PUÒ  PARTECIPARE A QUALSIASI CORSO DELLE GINNASTICHE

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