CORSI PALESTRA
NOVITÀ: i corsi sono organizzati in 2 periodi: il primo termina il 30 gennaio 2027 ed il secondo il 29 maggio 2027. Inizio primo ciclo 29 settembre 2026 e secondo ciclo febbraio 2027. I corsi sono tutti monosettimanali e possono essere combinati ad altri in giorni e orari diversi. Sono numerati per facilitarne l’identificazione, sono diversificati tra loro e devono essere scelti in relazione alle proprie esigenze, tenendo conto dell’impegno fisico richiesto e delle proprie caratteristiche psico-fisiche. Il socio/tesserato può recuperare la lezione persa, per impegni personali, frequentando una lezione in altri giorni ed orari dello stesso periodo. Chi si iscrive per tutto l’anno, pagherà le quote ridotte previste che non potranno essere rimborsate ma riutilizzate in altri corsi. Avvisiamo che a settembre potrebbero esserci variazioni di orario derivanti dalle esigenze degli Istituti Scolastici “Erasmo” e ”Primo Levi”.
Per informazioni e-mail: segreteria.crec@gmail.com.
Training dinamico (01 lunedì, 04 mercoledì)
Ginnastica funzionale (02 lunedì, 05 mercoledì)
Lunedì e mercoledì ore 18:30
Sono corsi finalizzati al miglioramento del tono muscolare e della mobilità articolare senza però tralasciare la componente cardiovascolare e la postura corretta, attraverso esercizi statico/dinamici a corpo libero o con l’eventuale utilizzo di piccoli attrezzi, step e percorsi. Lezioni Bisettimanali o mono da 60 minuti.
Attività motoria globale + pallavolo (03 martedì, 08 giovedì)
Martedì e giovedì ore 19:00
Per soddisfare le richieste degli iscritti, abbiamo ideato questo corso in cui si gioca di più… a pallavolo. Oltre alle attività di un corso di motoria globale, si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.
Ginnastica dolce per tutte le età (06 lunedì, 07 mercoledì)
Lunedì e mercoledì ore 17:30
Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Adatto a tutti.
Re Balance e postural (11 mercoledì)
Mercoledì ore 19:30
Corso mirato al miglioramento e bilanciamento posturale, mantenimento e sviluppo dell’equilibrio, aumento della coordinazione motoria associato a moderato potenziamento muscolare e allungamento muscolare (stretching). Gli esercizi possono svolgersi a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi.
Pilates
(15 lunedì ore 19:30; 16 martedì ore 19:00; 17 martedì alle ore 20:00; 18 giovedì ore 18:00 ; 19 giovedì ore 19:00)
Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.
NOVITÀ: Smart Reset da 20 minuti
Lunedì e giovedì dalle ore 19.40 alle 20:00
Frequenza libera a chi è iscritto ad un corso di palestra.
Sono lezioni a frequenza libera, aperte a tutti, completano la preparazione dei corsi frequentati migliorando la postura, la capacità di movimento prevenendo traumi muscolari.
Esercizi accompagnati da una musica soft.
Corsi di Musica e movimento
Diverse tipologie di attività nelle quali il ritmo musicale trascinante, l’insegnante qualificata, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno, divertendovi, “forma e forme”.
A.G.A. (20 lunedì, 22 mercoledì)
Lunedì e mercoledì ore 17:30
Lavoro specifico per addominali, glutei e arti inferiori. Intensità di lavoro media.
Totalbody workout (21 lunedì, 23 mercoledì)
Lunedì e mercoledì ore 20:00
Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale.
Zumba FIT (24 martedì)
Martedì ore 18:00
Ascolta la musica e lasciati andare.
Fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie. Con tonificazione sul materassino.
Zumba (25 mercoledì, 27 martedì, 28 giovedì)
Martedì e/o mercoledì e/o giovedì ore 19:00
Lezione di tonificazione con la musica, coreografata, ad intensità variabile, per migliorare la capacità aerobica divertendosi.
Potenziamento e pallavolo (30 lunedì, 33 mercoledì)
Lunedì dalle ore 20:00 alle 21:30
Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare a pallavolo. Propone i fondamentali specifici di base della pallavolo PER GIOCARE SEMPRE MEGLIO, ed esercizi per migliorare la funzione cardio-respiratoria, esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 90 minuti di lavoro e gioco per non annoiarsi.
Pallavolo Amatoriale (31 martedì, 34 giovedì)
Martedì e giovedì dalle ore 20:00 alle 21:30
Per amanti della pallavolo che vogliono allenarsi principalmente giocando e divertendosi per migliorare i fondamentali di gioco lavorando su tecnica e schemi specifici con l’allenatrice Piera.
Potenziamento & GIOCO (32 martedì, 35 giovedì)
Martedì e giovedì dalle ore 20:00 alle 21:30
È il corso con l’offerta allenante più varia! Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare. Propone, infatti, giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”. 90 minuti di lavoro e gioco per non annoiarsi.
Pallavolo per adulti (36 lunedì, 37 mercoledì)
Corso AGONISTICO
Lunedì e mercoledì ore 20:30
Include l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS. È guidato dall’allenatrice di 2° livello Piera, al lunedì IN VIA AQUILEIA a Baranzate e mercoledì al PALAZZETTO di via Varalli a Bollate dove si svolgeranno le partite del campionato. È fornita la divisa di gara.
Sport e movimento per bambini (40 giovedì)
Giovedì ore 19:00
Il corso è rivolto a bambini/e frequentanti elementari e prima media. Adatto a ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a diversi sport e faremo circuiti e prove utilizzando diversi attrezzi, ostacoli e fantasia. In base all’età e al numero degli iscritti, potremo formare 2 gruppi paralleli.
Tai Chi Chuan (46 – 47 – 48 – 49)
Martedì (46) e/o Giovedì (48) ore 18:00, Martedì (47) e/o Giovedì (49) ore 19:00
Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del Tai Chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muoversi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.
Parkour (50 – 51 – 52 – 53 – 54)
Lunedì (50) e giovedì (53) ore 17:30 bambini piccoli (6-8 anni) – Lunedì (51) e giovedì (54) ore 18:30 ragazzi (9-12 anni) – Martedì ore 18:00 ragazzi adolescenti > 12 anni (52)
In base alle richieste e adesioni potrebbero cambiare i gruppi.
ART DU DÉPLACEMENT. Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnastica. Saranno programmate uscite al parco.
Se vuoi migliorare il tuo benessere personale, scegliendo nel tuo tempo libero, prenota il corso di 4 sedute INDIVIDUALI €140 di Personal trainer (90)
4 lezioni di esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti personalizzati, atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari. Orari da concordare in base alle esigenze personali.