Questo metodo aiuta a ristrutturare la postura allenando la muscolatura in modo naturale, senza traumi, anche in modo intenso e profondo. Comprende diverse posizioni da eseguire seguendo i suoi principi fondamentali: concentrazione durante l’esercizio, controllo e stabilizzazione del bacino attivando i muscoli della cintura pelvica, fluidità nei movimenti e corretta respirazione.

Lunedì e giovedì dalle 19,30 alle 20,30

Livello medio-avanzato (15)
Insegnante: Chiara

Martedì dalle 19 alle 20 Livello medio (17)
Insegnante: Meri

Martedì dalle 20 alle 21  Livello  base-medio (16)
Insegnanti: Rita 

venerdì 19- 20 livello base-medio (16)

insegnante Meri

Corso che propone esercizi di distensione muscolare per le zone contratte e doloranti, leggero potenziamento muscolare insegnando come allenare addome e schiena senza sollecitare negativamente la colonna vertebrale. Mirato a vivere meglio, utilizzando inoltre esercizi giocosi con attrezzi per migliorare il controllo neuro-motorio divertendosi. Adatto a tutti.

Lunedì e giovedì dalle 17,30 alle 18,30 (06)
Insegnante: Fabio

Corso finalizzato a insegnare come meglio utilizzare il proprio corpo e mantenerlo in buona salute. Valido anche per mamme in attesa che vogliono prevenire dolori alla schiena.
In particolare: diminuire le tensioni muscolari e migliorare le possibilità di movimento utilizzando esercizi specifici individuali e di gruppo. Controllati dall’insegnante, allenarsi e automatizzare i movimenti corretti per evitare dolori muscolari, articolari o infiammazioni tendinee.
Gli esercizi saranno personalizzati, utilizzando i metodi Me-zie-res (esercizi posturali), Zill-Grey, C. Strauss e Back School (letteralmente “scuola della schiena”) oltre a esercizi di Pilates, stretching e potenziamento; per avere equilibrio, coordinazione e precisione. Una piccola parte della lezione, se necessario, sarà strutturata in modo che ogni allievo possa svolgere un programma di esercizi adatti alla propria situazione personale.

Martedì e venerdi dalle 18,30 alle 19,30 (10)
Insegnante: Chiara

Corso che propone coordinazioni dinamiche, corsa, attività giocose finalizzate ad allenare il sistema cardio-respiratorio, circuiti con attrezzi, esercizi a corpo libero di potenziamento muscolare e di distensione muscolare per migliorare o mantenere le proprie capacità e applicarle eventualmente in sport specifici come tennis, sci, lavori domestici, ecc.

Lunedì e giovedì dalle 18,30 alle 19,30 (01)
Insegnante: Giulia “e…non si gioca”

Lunedì e giovedì dalle 19 alle 20 (02)
Insegnate: Fabio “e… anche un po’ di palla soft o giochi allenanti e divertenti”

PER SODDISFARE LE RICHIESTE DEI SOCI ABBIAMO IDEATO QUESTO NUOVO CORSO IN CUI SI GIOCA DI PIÙ… A PALLAVOLO AVENDO PIÙ TEMPO A DISPOSIZIONE.
Oltre alle attività di un corso di motoria globale si farà allenamento specifico per il gioco della pallavolo.

Martedì e venerdì dalle 18.30 alle 20.00 (03)
Insegnante: Gian Marco

IL CORSO CON L’OFFERTA ALLENANTE PIÙ VARIA!
Rivolto agli sportivi a cui piace anche giocare.
Propone infatti giochi di squadra e i fondamentali specifici di base per migliorare la funzione cardio-respiratoria, interessanti esercizi di potenziamento muscolare individuali, a coppie, a corpo libero, in circuito, con attrezzi, pesi o altre resistenze per migliorare “forma e forme”.
60 minuti sono guidati dall’insegnante poi si continua con giochi di squadra, o allenandosi individualmente (c’è sempre l’insegnante).
In alternativa, al lunedì, mercoledì e giovedì, si può andare a nuotare in piscina dalle 21 alle 21,30-

Lunedì e giovedì dalle 20,00 alle 21,30 (30)
Insegnante: Fabio – Potenziamento e gioco

Lunedì e giovedì dalle 20,00 alle 21,30 (31)
Insegnante: Pietro -potenziamento e pallavolo

Adatto a chi vuole imparare i ruoli e migliorare la tecnica del gioco della pallavolo

Martedì e venerdì dalle 20 alle 21,30 (32)
Insegnanti: Gian Marco e Sergio – Intensità di lavoro alta

(ART DU DéPLACEMENT) E CALISTHENICS
Il corso ha lo scopo di valorizzare le qualità delle persone, svegliare, stimolare il potenziale addormentato, rinforzare la coscienza delle proprie capacità attraverso la fatica, la costanza e le piccole, personali acrobatiche imprese acquisite progressivamente attraverso esercizi a corpo libero e con gli attrezzi di una bella palestra da ginnasti. Saranno programmate uscite.

Martedì dalle 18,20 alle 20 (33) Dai 14 anni in su
Giovedì dalle 17,30 alle 18,30 (34) Dai 9 anni in su
Insegnante: Giovanni detto Lore
Intensità di lavoro alta

Corso amatoriale per ex giocatori, guidato da un insegnante che allena divertendo. È inclusa la muta di gara, l’iscrizione e la partecipazione al torneo misto PGS.

Lunedì e mercoledì dalle 20,30 alle 22.30 (35)
Insegnante: Piera

QUOTE:
ANNUALE €340 – ANNUALE ridotto €300

Con tonificazione sul materassino.

Martedì dalle 18,00 alle 19,00 (24)
Insegnante: Meri

Ascolta la musica e lasciati andare con la ZIN (Zumba Instructor Network) Meri. Il fitness ispirato ai balli latino-americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie.

Martedì dalle 20,00 alle 21,00 (25)
Insegnante: Meri

Il ritmo musicale trascinante, l’insegnante incitante, gli esercizi a corpo libero e con vari attrezzi, come lo step, gli elastici e i pesi usati come resistenza, vi porteranno divertendovi “forma e forme”.

A.G.A. Lavoro specifico per Addominali Glutei e Arti inferiori.
Intensità di lavoro media
Lunedì e Giovedì dalle 17,30 alle 18,30 (20)
Insegnante: Giulia

TOTALWORKOUT & TONIFICAZIONE
Allenamento completo, intensità di lavoro alta ma con attenzione alle articolazioni e alla colonna vertebrale.
Lunedì e Giovedì
Dalle 19,30 alle 20,30 (21)
Insegnante: Francesca

Martedì e venerdì
Dalle 19,30 alle 20,30 (22)
Insegnante: Chiara
Classe teen-agers ma anche adulti.
Dalle 20,30 alle 21,30 (23)
Insegnante: Chiara

IN PARALLELO CON ATTIVITÀ PER ADULTI
Il corso è rivolto a ragazzi/e frequentanti elementari e prima media.
1 allenamento settimanale da un’ora.
Per ragazzi poco competitivi che vogliono provare tante esperienze motorie. Giocheremo a tanti sport con tanti e diversi palloni per diventare più bravi e tanti altri giochi con materassoni, cerchi, corde, elastici e fantasia.
Si lavora e si gioca su 4 diverse attività sportive (basket, atletica leggera, rugby, pallavolo, kick ball e dodgeball)
In base all’età degli iscritti potremo formare due gruppi paralleli.

 Giovedì dalle 19 alle 20
Insegnanti: Andrea, Pietro

– Personal trainer

– sedute di osteopatia

Esercizi di ginnastica antalgica e posturale o trattamenti atti al recupero della performance agonistica o di infortuni articolari.

Seguiti individualmente da:

– Gian Marco Azzolini (Diplomato ISEF e laureato in Scienze Motorie)

Orari da concordare in base alle esigenze personali

Per informazioni: segreteria.crec@gmail.com