BENESSERE PSICOFISICO

TAI CHI CH’UAN

Una pratica cinese millenaria di esercizi lenti continui e fluidi che ha avuto origine dall’osservazione dei movimenti armoniosi degli animali. La pratica del tai chi (chiamato anche “tecnica di lunga vita”) scioglie i nodi energetici, consentendo di muovesi con maggior fluidità e facendo emergere e rivalutando l’energia vitale che è presente in ognuno di noi. È una ginnastica consigliata a tutte quelle persone che vogliono progredire su un cammino di realizzazione completa di corpo e mente e come forma di meditazione in movimento. Consigliato a tutte e tutti senza limiti di età dai 12 anni.

Istruttori: Roberto e Franco della scuola del Maestro ZU YAO WU
30 lezioni bisettimanali c/o a Bollate in Via Varalli
LUNEDÌ e GIOVEDÌ (206) dalle 19 alle 20.

Istruttore: Dario 30 lezioni bisettimanali Aula Crec Baranzate via Aquileia 1
MARTEDÌ e GIOVEDÌ (207) dalle 18 alle 19 – (208) dalle 19 alle 20.

BA JI QUAN (KUNG-FU)

Il Ba Ji Quan è uno stile di Kung Fu estremamente potente, che veniva insegnato alle guardie reali degli imperatori cinesi. Grazie alle sue caratteristiche tecniche che alternano continuamente contrazione/rilassamento, morbidezza/durezza, inspirazione/ espirazione, ricezione passiva/espansione attiva, il Ba Ji Quan migliora lo stato di consapevolezza dell’individuo e di conseguenza la sua salute psicofisica. La sua estrema efficacia rende il Ba Ji Quan uno dei migliori metodi di autodifesa. La scuola insegna lo stile Wu del Ba Ji Quan ed è riconosciuta direttamente dal Maestro Zu Yao Wu che è l’unico maestro dell’originale stile Wu che vive in occidente. Ci si può iscrivere a partire dai 12 anni.

Istruttori: Roberto e Franco della scuola del Maestro ZU YAO WU
30 lezioni bisettimanali c/o a Bollate in Via Varalli
LUNEDÌ e GIOVEDÌ (209) dalle 19 alle 20

QUOTA € 160 – ridotta € 150 ANNUALE 60 lezioni (2 cicli) € 290 – ridotta € 280 Inizio 1° ciclo ottobre 2017 – Inizio 2° ciclo febbraio 2018
Per info sul Ba Ji Quan: www.bajishenquanhui.com Per ulteriori informazioni: segreteria.crec@gmail.com

MINDFULNESS

Il percorso Mindfulness MBSR (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza), sviluppato dal Prof.
Jon Kabat Zinn, è di origine buddhista.
Il percorso, è strutturato in modo che il partecipante possa apprendere delle tecniche per poter gestire le situazioni di disagio generalizzato, stress, sofferenza fisica e per mantenere o recuperare il benessere psicologico e l’integrazione mente-corpo. Gli incontri si articolano attraverso: tecniche meditative, semplici sequenze di esercizi corporei e momenti di condivisione. Verrà fornito ad ogni partecipante del materiale didattico sia su supporto cartaceo che informatico affinché possa, sia durante i percorso che al suo termine, mantenere una stabilità nella pratica.
Rivolto a tutti, a chi vuole intraprendere un percorso di crescita personale, a chi vive situazioni di disagio e necessita di strumenti per prendersi cura di se stesso e vivere in modo più sano.

Corso Base (226)
8 incontri mono-settimanali di 2h ore 20-22 martedì
+ 1 giornata intensiva di 6h un sabato
Inizio ottobre 2017 corso base
QUOTA € 160 – ridotta € 145

Presentazione del corso e prova  3 ottobre  2017  ore 20

Via Varalli 20 presso IS Primo Levi Bollate (ritrovo nell’atrio)

Corso avanzato (227) (per chi ha già frequentato il corso base)
4 incontri dalle 10 alle 13 una domenica al mese
Inizio corso ottobre 2017
QUOTA € 90 – ridotta € 85 – Singolo Incontro € 30
Insegnante: Viviana
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

NORDIC WALKING

La camminata nordica è una tecnica di camminata sportiva che viene praticata con l’ausilio di appositi bastoncini.
Il nordic walking di origine finlandese, è un nuovo modo di fare attività fisica divertente e praticabile da tutti. Notevoli sono i vantaggi al sistema cardiocircolatorio, favorisce il dimagrimento, l’abbassamento dei livelli di colesterolo, tonifica i muscoli ma alleggerendo il carico sulle articolazioni delle gambe.
Ritrovo: piazzale della Piscina Comunale, via Dante, Bollate.
Si camminerà lungo i sentieri delle nuove vie d’acqua accessibili da Bollate.

Corso Base (231)
8 lezioni sabato ore 10.45-12.15
quota € 80 ridotto € 75

DOMENICA 17 SETTEMBRE alla festa dello Sport di Bollate parco ML King

ore 16 Lezione di prova per tutti gli interessati, prenotazione e ritrovo presso lo stand CREC

 

 

Corso Avanzato (232) (per chi ha già frequentato il corso base)
12 lezioni sabato ore 9.00 – 10.30 Quota € 100 ridotto € 90

Istruttore: Laura
Nel caso di brutto tempo la lezione sarà recuperata
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS

LEZIONI DI CONSAPEVOLEZZA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO CERCARE L’ALLINEAMENTO, MIGLIORARE LA POSTURA
A tutti è capitato di avere mal di schiena, rigidità del collo, tensione accumulata nelle spalle, dolori muscolari, o semplicemente di sentirsi “impacciati”. Con il Metodo Feldenkrais® si ottiene una migliore percezione del proprio corpo e quindi movimenti corretti. Rispetto alla ginnastica tradizionale, il Feldenkrais® è un metodo innovativo di lavoro su di sé, che utilizza il movimento e la conoscenza degli schemi motori per migliorare la qualità della vita.
LO SCOPO DEL FELDENKRAIS® È RENDERE IL CORPO PIÙ ARMONICO E FUNZIONALE. A chi è utile: a chi soffre di mal di schiena e altri dolori – a tutti coloro che hanno avuto incidenti, traumi – a chi vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche – a chi vuole prevenire incidenti, cadute o semplicemente migliorare la qualità dei movimenti della vita i tutti i giorni.

Presso Aula Crec via Aquileia 1 – Baranzate
lunedì (216) – dalle 18 alle 19 e (217) dalle 19 alle 20
Presso Aula Via Montessori 10 – Bollate
giovedì (218) dalle 18 alle 19, (219) dalle 19 alle 20 (220) dalle 20 alle 21
15 lezioni monosettimanali per ciclo
Inizio 1° ciclo ottobre 2017 – Inizio 2° ciclo febbraio 2018

QUOTA € 110 – ridotta € 100 Iscrizione a 2 cicli ANNUALE € 190 (anzichè 220) Possibilità di corso bisettimanale LUNEDÌ e GIOVEDÌ € 190
Insegnante: Marilena

NOVITÀ: sedute funzionali Feldenkrais individuali
Per ulteriori informazioni: volovela@tiscali.it

YOGA

Da oltre 25 anni, con la collaborazione di insegnanti esperti e qualificati, proponiamo con grande apprezzamento dei nostri praticanti vecchi e nuovi questa attività molto utile per il benessere e il mantenimento della salute. In un ambiente tranquillo e silenzioso, attraverso semplici ed efficaci posizioni Yoga (Asana), si tenderà a raggiungere una condizione psicofisica dinamica e rilassata. Corsi monosettimanali quadrimestrali di 15 lezioni di 2 ore a scelta tra i seguenti turni:

Insegnante: Raffaele
GIOVEDI’ dalle 20.00 alle 22.00 – (200)
Presso la scuola di via Aquileia 1 a Baranzate

Insegnante: Elisabetta
MERCOLEDÌ dalle 20.00 alle 22.00 – (201)
Presso scuola Via Varalli 20 a Bollate
Inizio 1° ciclo ottobre 2017 – Inizio 2° ciclo febbraio 2018

QUOTA 1° ciclo (15 lezioni) € 185 – ridotta € 175
ANNUALE (30 LEZIONI): € 350 ridotta € 340
mail coordinatore: salvatorecrec@gmail.com